منتدى ترانيم المطر


عـــالـــْْـم بـــــ؛حــــــــدود؛ـــــــــلآ
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحن الحيآة
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

انثى العقرب ●○ عدد المساهمات●○ : 201
●○ تاريخ التسجيل ●○ : 16/07/2010
●○ الــع‘ــمر ●○ : 21
الموقع : ترانيم المطر

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان    الثلاثاء أغسطس 16, 2011 8:21 am

كيف تتغلب على العطش في رمضان





إن
ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :



-
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها
تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .




-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل
من الإحساس بالجوع والعطش .


-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .




-
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى
انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء
معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .



-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.



-تجنب
شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.




-الإكثار
من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء
اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار
والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.




-
يؤكد الخبراء أن البطيخ الي نسمية ( الرجي )من الفاكهة الصيفية المفيدة في
أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من
أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة
الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف
الحارة

__________________


_________________

.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,. × تــوقيــع‘ـــي × ,.,.,.,.,.,..,.,.,.,.,.,..,..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amoon.nojoumarab.net
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ترانيم المطر :: الفئة الأولى :: منتدى الأسـلآميـآت :: قصـم الخيمــة الرم‘ــضـآانيه-
انتقل الى: